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（中央社記者楊啟芳台北13日綜合報導）大專棒球聯賽公開組一級預賽最後一天，輔仁大學對上台灣體育運動大學，台體王牌江國豪完投9局，不過8局上被輔大黃柏豪敲出扳平比數的2分砲，終場兩隊以2比2握手言和。賽前已確定為分組第2的台體，仍按照計畫推出王牌江國豪先發，輔大則是劉家宏掛帥先發。3局下台體率先進帳分數，開路先鋒宗秉毅擊出一壘安打，再靠著失誤上到三壘，洪瑋漢選到四壞球保送後，第四棒林郁祐敲出左外野二壘安打，帶有2分打點先馳得點。台體在江國豪投球壓制下，一直握有2分領先。不過在8局上，輔大開局首位打者劉鎰嘉先敲出一壘安打，下一棒黃柏豪逮到一顆失投變速球，將球送出中外野大牆形成全壘打，將比數追平。8局下，台體獲得2個四死球，還有1支安打出現，不過沒有拿下超前分，最終兩隊以2比2握手言和。江國豪總計用了114球完投9局，被敲出8支安打，其中包含一發2分砲，無緣拿下預賽第2場勝投。輔大敲出追平2分砲的黃柏豪則是連2場開轟，預賽出現3轟，暫居賽會全壘打王。預賽結束後，台體以5勝1敗1和，名列分組第2晉級複賽；輔大則是以3勝2敗2和，居分組第5，另與北市大、高苑科大、遠東科大並列本屆賽會第9名，無緣複賽。（編輯：張芷瑄）1071213

工商時報【鍾憲瑞中正大學企業管理學系教授兼系主任】推動變革往往會面對異議，如果異議者群體頗具份量，變革推動者如何因應，將影響異議者的回應方式，進而深刻影響能否順利推動變革、以及組織後續發展。審視歷史上的重大變革，變革主持者因應異議的方式，各有其道，從擇善順應、積極說服、強力壓制、到貼標籤、妖魔化，這些作法，或者是必須的、或者是值得的、或者是錯誤的，也都造成了不同結果，值得當世細嚼體會。春秋時期鄭國子產執政期間，改革內政，首先整頓田地房屋，劃定貴族的土地疆界，親近及表揚忠誠儉樸的卿大夫，同時懲罰對驕傲奢侈的貴族；又將農戶重新編制，對私田按畝課稅；接著對享有特權的貴族課徵軍賦，引起貴族更強的反彈。在改革剛開始時，鄉人埋怨地傳唱著「誰要殺子產，將要去幫忙」，過了三年，鄉人感謝子產教誨子弟、使田地增產，改而傳唱「萬一子產逝世，誰來接替他呢？」；之後子產更將原先由貴族完全掌握解釋及宣判權的刑法鑄在鼎上公之於眾，讓民眾可資議論，限制了貴族特權。當時的鄉校是百姓聚集議論時政的地方，有人勸子產關掉鄉校，子產卻認為如果民眾異議是對的，就應該聽從。子產的變革雖然剛猛，對貴族的異議強力彈壓、但對民眾異議卻願擇善順應。戰國趙武靈王為增強戰力推動胡服騎射，衝擊當時認定蠻夷為化外之地的觀念，他很清楚要建立超越世俗的功業，勢必要背離習俗，習俗自然會成為異議的一方，對從心腹老臣、宗室貴族、到核心重臣的異議者，他逐個說服，讓趙國上下誠心認同，在數年間疆域大幅擴張、由弱變強。再看強力壓制的事例。明朝張居正推行的變革如考成法、清田畝、一條鞭分別觸動了行政官僚、地方豪強、及貪官汙吏等多領域積弊極重的深層結構，引起這些群體的不滿，加上張居正為推行新政，於父喪時未遵守禮制回鄉守孝三年，遭清流人士群起攻擊。面對龍蛇一窩的反對聲浪，身兼帝師及首輔、並與太后及首領內官結成聯盟的張居正，以極強權勢進行壓制，雖然得以貫徹新政，但也種下自身死後立刻遭到反彈清算的禍根，新政人亡政息，短暫改革也只能為明朝多續短暫數十年命而已。面對積重難起的結構性積弊，張居正只能夠強力壓制，他的權勢強大到可以這麼做，但個人身家也要付出代價，得失之間，取決於價值信念。最後看宋神宗時王安石主持的熙寧變法及其衍生出的黨爭，變法內容確實切中積年沉痾、也引發諸多負面影響、但終還是有富國強兵的效果，然而這些效果很快在敵對相向的貼標籤、妖魔化過程中消退。王安石將同朝為臣、反對變法、包括司馬光在內的的眾鴻學碩儒視為「流俗」，雖為標籤，但僅表明道不同，他也忽視受新政所害、來京上訪的農民的訴求。之後王安石退位、神宗過世，哲宗繼位年號元祐，高太后垂簾聽政，反變法派得勢、將變法派之重要人物斥為「三奸」；哲宗親政後，變法派居上風，對反變法派進行報復、訂為「元祐奸黨」，並追貶已逝的司馬光，至此雙方已是將異議妖魔化，以致水火不容、兩造俱損，終至北宋滅亡。以上事例表明，變革推動者若自認所為是進步超越世俗之事，堅定執行是必要的，但更應如子產傾聽民意、擇善順應，也需要有趙武靈王的耐心、對重要異議人士逐個說服，才能成功。在推動過程中，若對異議施以強力壓制，雖然可以奏效，但可能如張居正般人亡政息；最應忌諱就是如同北宋末年的變法，先將異議視若無睹、再將異議惡魔化。今昔對照，若是變革推動者習慣隱身重重護衛之後、怯於直面異議、傾聽說服，再將異議者稱為「既得利益者」、或是「不夠進步」，如此變革豈能成功？

作者為東吳大學政治學系助理教授 剛慶祝首家上海分店開幕的吳寶春麵包，為了澄清網路上盛傳「就算餓死也不去大陸」的謠言，而選擇在臉書頁面上發表「身為中國人為榮，支持九二共識、兩岸一家親」的文章，此舉一出雖然暫時平息中國網民對其是否為台獨身份的疑慮，但也再度激起台灣民眾對於統獨議題的敏感神經。消息一出，立刻激起不少討論、指責的聲浪。連蔡英文總統也在11日上午的迴廊談話中，表達疼惜吳寶春、譴責中共以政逼商的攻勢。然而蔡總統除了以言語表達對台灣師傅為了在大陸市場求生存而「選邊站」的疼惜，以及對陸方動輒以是否支持九二共識作為對台灣民眾進行二分法的譴責外，似乎也拿不出更具體的辦法來解決這個已經快要成為台灣人民生活日常的政治事件了。誠如所言，以政逼商一直是中共官方近年來慣常使用在兩岸甚至外交場合的策略，為了能在激烈的國際競爭中求生存，若想在廣大的中國市場上搶得一席之地，善於經商者也必須能審時度勢做出適當的回應。但蔡總統所沒有提到的是：過去台灣在面對美國、日本甚至歐盟時，也經常受到這些大國以政逼商的策略而深受其害。台灣高鐵從原先全歐系變成歐日混血系統後，不但造成系統整合上許多問題、歐方因不服而打起國際仲裁官司，使我政府必須支付歐方7000多萬美金的巨額賠償，以及2013年到2014年間高鐵轉轍器事故不斷更是歷歷在目。而我方對美軍購案時，往往一直買不到想要的先進武器而只能被迫接收美軍半淘汰甚至中古武器等，也都是我政府過去面對歐美日先進國家「以政逼商」的血淚歷史。面對比自己更具有優勢的大國步步進逼，我政府似乎除了喊喊口號安慰人心外，也拿不出多少具體的作為反制。但這也不代表台灣就只有任人宰割的份，先前泰國政府單方面宣布將調漲簽證費用，引起台灣旅行業者及民眾的抗議，政治人物指責我國在推動新南向政策，給予泰國人民延長免簽優惠情況下，卻被泰方以不平等的待遇矮化，最後在我方形成強烈的壓力下，加上泰方也許考量到我國為泰國重要旅遊觀光收入來源之一的情況，於是決定暫緩調漲簽證費用，就是我國能以自身實力換取尊嚴的一例。每當兩岸發生類似這種商人或藝人必須選邊站的情況，許多台灣民眾難免會有情緒性的反應，認為陸方欺人太甚、不該將政治與商業活動扯在一起，但也造就不少網紅或名嘴在此時大談「XX歸XX，政治歸政治」只是空話，成功刺激點閱（收視）率。過去曾聽到長輩笑談說，最早提出類似說法的應該是針對徵稅問題，而講出「上帝歸上帝，凱薩歸凱薩」的耶穌基督。如此一來，是否我們也應該嚴厲譴責耶穌基督是痴人說夢話，不瞭解政治與生活是完全不可分割的整體，甚至指責耶穌基督是不懂政治、過於理想化？台灣人民一向以對於不同族群、文化展現出的兼容並蓄而感到驕傲。隨著政治民主化的推進，社會風氣也逐漸變得更為開放。前陣子風起雲湧的兩性平權、同婚運動，或者是社會上對於職場性騷擾問題的重視、對疑似性侵藝人的譴責與對被害人的同情與關切等，都顯示出台灣在面對許多爭議性議題時，民眾也越能以多元的角度來思考，就算部分訴諸於公投形式的平權運動未能如願成功，但雙方基本上仍能維持一定程度的理性，對比部分國家往往因爭議話題而造成社會嚴重動蕩不安與對立，顯示出台灣社會仍具有一定的包容與民主風範。但是如果我們能以開闊的心胸去面對、包容不同的性取向或宗教人士，又為何不能以同樣的心胸去面對具有不同政治傾向的台灣之子（女）呢？甫落幕的縣市長大選前，不分藍綠白陣營都喊出要愛、關懷，與包容的口號，是否有效期限僅限於投票日前？人人都知道民主素養的重要，學校教育中也開始強調批判性思考，揚棄過去由權威定於一尊的中心思想。但是否台灣人民只願意躲在同溫層中取暖，只願意對別人進行批判，而不去思考自身的論述是否也有被挑戰、批判的可能？過去流傳久遠的「愛情與麵包」哪一個重要的選擇題如今則變成「政治與麵包」，不管你或妳的選擇是什麼，我們即使不贊成，但也應該給予一定程度的尊重。更多論壇文章 吳寶春的財富 中國人買單嗎？ 為什麼蘋果不贊助新北市？ 「解套」：管中閔上任台大校長 看不到自責與慚愧 人民不會原諒台鐵局 愈想控制孩子 他愈會掙脫＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

「跟還在念國小的孩子談『性』，這也太害羞了吧！更何況會不會嫌太早了啊！？」東方人素來保守含蓄，面對性教育的啟蒙，多數家長雖知有責任教育孩子，卻又不知該從何啟齒，推遲到最後，有些人乾脆選擇避而不談。事實上，性教育只有適齡適性，永遠沒有太早的問題，因為性侵者從來不會嫌你的孩子太小。現代父母在考慮何時施予孩子性教育之前，或許應該先瞭解一下，時下青少年的性行為，平均都是從幾歲開始的？偷偷「轉大人」夜間部青少年占比最高根據衛福部國民健康署定期進行之學生健康行為調查，國內青少年初步性行為平均年齡有逐年下降的趨勢，以2017年15~17歲在學青少年的問卷調查結果為例，在所有4萬1315名受訪學生中，坦承曾偷嘗禁果者就有3801人、比例9.2%，即平均每10人中即有近1人有性經驗。更甚者，依不同學校類型進行分析，此次調查結果，又以就讀夜間部青少年有性經驗比例達22.7%最高，總計709名受訪者中，就有161人坦承，自己早已瞞著父母悄悄「轉大人」了！其次則依序分別是：7265名高職學生中有性經驗者821人、比例11.3%，綜合高中學生1萬8628人有性驗者1602人、比例8.6%，普通高中1萬6903中則有1217人，比例7.2%。2017年15~17歲在學青少年有性行為百分比。（風傳媒製表）吾家有女初長成，是許多為人父母者最大的喜悅，且無論孩子長得多大，尤其是惜命命的掌上明珠，在父母心中、眼裡，更彷彿是永遠長不大的小孩。然而同份調查中卻顯示，同是未成年的黃毛小兒，在此次受訪的人1萬7883名女學生中，曾有性行為者2146人、比例10.2%，較男生1萬9702人有性經驗者1655人、比例8.4%，高出近2個百分點。更甚者，434名夜間部受訪女生中，有性經驗人數106人、比例24.4%，更較同儕男生有性經驗比例20.7%，高出足足近4個百分點。年齡相仿的女生，普遍又比男生更早懂得世事，與其談情說愛的對象究竟是誰？某高中輔導老師林小耘（化名）表示，根據她的輔導經驗，正因一般這些較早熟的高中女生，傾慕與交往的對象多是平均年齡長她們4到5歲的社會青年，而非同儕中的小男生，所以更有機會提早嘗試性行為，甚至累積性經驗。根據衛福部國民健康署定期進行之學生健康行為調查，受訪的人1萬7883名女學生中，曾有性行為者2146人、比例10.2%，較男生1萬9702人有性經驗者1655人、比例8.4%，高出近2個百分點。（資料照，取自すしぱく@pakutaso）性經驗比例越高者「鬧出人命」比例越大？林小耘說，站在家長的立場，多數人可能都很難接受還在念書的孩子就交往異性朋友，遑論還發生性行為。但她的輔導經驗發現，對已然情竇初開的青少年來說，家長的反對並不會造成阻礙，只會讓他們將戀情轉入地下化發展；更令人憂心自然還包括：明明有性行為，卻不懂得保護自己與對方而施行避孕！同份調查顯示，在已有性經驗的15~17歲在學青少年中，其最近一次性行為中，有進行避孕措施者的比例僅81.5%。又以學校類型分別分析，「竟是性經驗比例越高者、避孕比例越低」，即夜間部學生最近一次性行為有避孕比例者，竟低至70.4%；令人不禁為這些隨時可感染性病、愛滋，甚至「鬧出人命」孩子的大膽行徑，捏把冷汗。圖為2017年15~17歲在學青少年曾有性行為者之避孕實行率。（風傳媒製表）談到這裡，部分家長可能會認為：「我家孩子乖得很，每天除了念書還是念書，有沒有性教育，或懂不懂得避孕這些有的沒有的事，根本無關緊要…。」對此陳小耘大呼，亞當夏娃攜手同遊伊甸園，就算擦槍走火算是好處理的，最恐怖的情況就是這種孩子因性知識貧乏，連被人性侵了不知道！被迫玩「兩人遊戲」，7歲的她只怕沒玩伴因父母忙於工作，柔郡（化名）小一開始就常須到舅舅家過夜，跟2個表哥、1個表弟睡在一起，殊不知就從那時起，念國中的大表哥就不時摸黑搖醒柔郡，強迫她一起玩「兩人遊戲」，並恐嚇若不配合就再也不理她了。就這樣柔郡小小年紀就被表哥多次性侵得逞，且前後為期3年之久。回想幼年可怕的經歷，柔郡說，過程中她雖感到痛苦、恐懼、焦慮，但因對方是她向來崇拜的大表哥，加上她完全不懂表哥對她做的是什麼事，一心只想著只要忍過去就不會被表哥告狀說她不乖、就不會沒有玩伴、就不會被罵…，「我不知道這就是大人口中的性侵害，不知道我會因此身心受創，當然也就不懂得逃離，或向大人求救！」（推薦閱讀：因自慰遭父母毒打，長大後竟房事不順…性治療師舉慘痛案例告誡家長：性教育真的不能等！）過程中雖感到痛苦、恐懼、焦慮，但因對方是她向來崇拜的大表哥，加上她完全不懂表哥對她做的是什麼事，就這樣小小年紀就被表哥多次性侵得逞，且前後為期3年之久。（資料照，取自nmagwood@pixabay/CC0）現在柔郡長大了，她不怪自己的父母，畢竟他們也沒想到當時年僅13歲的表哥會對7歲的柔郡做這樣的事，但柔郡卻時常以自己的遭遇告誡身邊的大人：「性教育永遠不會太早，因為性侵者也從來不會嫌你的孩子小！」相關報導● 從層出不窮到常態！在學女生懷孕年近千人…3成難逃休學下場● 為何從國小就應該要學性教育？女孩揭開陳年傷痛：小時候遭到性侵，卻不知道那是錯的…

瞄準年末採購商機，蝦皮購物《12.12生日慶》暖身前十日表現亮眼，訂單數較去年同期成長近四成。搶搭熱烈買氣，隨著聖誕佳節到來，蝦皮購物10日宣布主打創意設計的人氣生活品牌「Marais 瑪黑家居選物」獨家進駐蝦皮商城，即日起至12/17止，歐風聖誕選品全館8折起，滿額最高現折300元，超過300項獨家特選禮物推薦，A Little Lovely Company 療癒小夜燈、西班牙WOUF 時髦隨身收納包等設計好物一應俱全，輕鬆挑選最美聖誕交換禮物就趁現在！蝦皮購物《12.12生日慶》自11/26開跑訂單數持續穩定成長。截至12/5，訂單較去年同期成長近四成；同時聖誕相關商品在第四季期間買氣成長超過兩成。看準消費者於節慶季節的選禮需求，12月攜手全台最美「Marais瑪黑家居選物」獨家進駐蝦皮商城，並於開店慶期間推出聖誕選物8折起、新客再送VIP專屬折扣金等優惠。▲即日起至12/17止歐風聖誕選品全館8折起，滿額最高現折300元，超過300項獨家特選禮物推薦，輕鬆挑選最美聖誕交換禮物就趁現在！（圖/業者提供）居家生活用品每年都是蝦皮購物年度最暢銷前三品類，業者觀察消費者於線上購買居家生活用品時，最重視「高質感」、「高CP值」及「風格感」，以簡單一兩樣具設計美感的裝飾就能輕鬆改變居家氛圍。適逢聖誕佳節將近，「Marais瑪黑家居選物」特別根據過往聖誕節最受歡迎的人氣商品，為用戶精選來自荷蘭、丹麥、美國、西班牙、日本，適合作為聖誕交換禮物的質感好物，希望讓更多消費者彈指間將家裡點綴成不一樣的聖誕氛圍。開店慶期間主打聖誕交換禮物人氣第一的A Little Lovely Company溫馨夜燈、100%法國天然精油品牌Le Pere Pelletier、義大利Palomar x 瑪黑台灣專屬毛氈地圖、ZONE Denmark也推出今年最夯莫蘭迪色桌墊等聖誕選禮。除活動期間全館聖誕選品8折起，還有購物金滿額多重送（最高可折300元），關注截圖聊聊送VIP專屬折扣金50元，消費滿1,000元再享網美打卡聖地P&T柏林茶館黃金熱壓可頌一份。還沒有想好聖誕節要送什麼禮物嗎? 不妨趁這個機會尋寶！▲house doctor三星主廚 黛黑圓形板岩餐盤。(圖/業者提供)更多 NOWnews 今日新聞報導 生技股慘變壁紙 謝金河：不懂的股票真的不能亂買！ 哈啦財經／政府養肥貓內舉不避親 部長變董座也非首例

由台灣電影導演楊婕執導的短片「年尾巴」(Tail End of the Year)以自己的童年為背景，描述1988年台灣眷村家庭的小女孩在除夕夜的成長故事，該片日前獲得美國導演工會學生電影獎(DGA Student Film Awards)青睞，楊婕也獲得美東地區最佳亞洲學生導演獎首獎，頒獎典禮日前於曼哈頓中城的美國導演工會戲院舉行。29歲的楊婕就讀於哥倫比亞大學電影編導研究所，也是台灣金馬電影學院的學員，得獎作品「年尾巴」是她在紐約哥倫比亞大學藝術學院攻讀電影編導碩士學位的畢業作，電影內容以1988年的台灣眷村家庭為背景，講述十歲小女孩楊嵐在除夕夜等待歌星母親回家的故事，劇本及演員表現，讓該片獲得美國導演工會肯定；「年尾巴」也獲選為美國國家評論協會年度學生榮譽獎(NBR Student Grant)。「年尾巴」取材自楊婕的生命經驗，希望透過電影傳達對家庭的愛。她表示自己小時候就很喜歡除夕，對她來說，除夕是一年中最魔幻的夜晚，「既是舊的一年的死去，亦是新的一年的誕生，這種生死交界處，我從小就很迷戀」。但是長大後有一天她發現家族不再一起過年，反而到餐館買年菜、用年假來出國，甚至連賣鞭砲的雜貨店都找不到了，「我才知道童年離我有多遠。」今年邁入第24屆的美國導演工會學生電影獎，每年都會表彰在美就讀電影相關學系的女性和非洲裔、亞裔、西語裔學生，希望藉由這些學生的創作帶來更多社會關注，而每年參賽的學生也很多。今年除了楊婕，另外還有12人獲獎。過去獲得這項大獎的知名導演還有「瘋狂亞洲富豪」(Crazy Rich Asians)的台裔導演朱浩偉(Jon M. Chu)，和漫威(Marvel)英雄電影「黑豹」(Black Panther)導演萊恩庫格勒(RyanCoogler)等。

(記者黃秀麗新北報導)今年初開工的國家電影中心，12日舉行上梁典禮，經過10個月的努力，工程進度比預期超前。預計後年完工，將是一座包括電影公園在內，地上4層、地下1層，主題建築具有影片意象的綠建築設計，總經費4億445萬元，由新北市政府編列預算支應，啟用後，新北市將成為台灣電影與國際交流的窗口，更是台灣影視產業的嶄新地標。「國家電影中心」屬於新北市台灣電影文化園區第一期工程，105年9月，由新北市政府和文化部，簽署行政契約，共同合作，其中，新北市政府負責硬體，也就是主體場館的規劃興建，文化部負責軟體，包括內裝設備及後續營運。國家電影中心具，緊鄰文化部在內的中央辦公大樓，附近又有新北產業園區、知識產業園區、捷運商城開發案等產業鏈匯聚，具有優越的區域條件，往西連結「林口影視城」一、二期用地，未來從新莊延伸至林口，將是全台灣，唯一一個聚集影視音上中下游產業的「新北影視音廊帶」，國家電影中心將扮演台灣與世界電影產業交流的重要窗口。新北市長朱立倫表示，電影產業日益朝向分工與跨國合作，加上影音技術的快速進步，台灣的影視音產業，一定要跟著趨勢走，掌握自我的優勢，也就是人才和創意，新北市的台灣電影文化園區，將以影視音後製的創意發展和技術密集，作為營運模式，讓年輕的電影工作者有舞台、有更多的資源與機會，去和國際競爭，而不是像過去，蓋一個大而無當的影城，卻沒有實質的內涵在支撐，沒有真正的培養台灣的影視音人才，「國家電影中心」完工後，未來在文化部專業的經營下，藉由國際交流與各種不同類型的跨國合作，一定能讓世界走進臺灣，更讓臺灣，經由新北的影視音產業發展，被世界看見。新聞局長張其強表示，未來包括國家電影中心在內的台灣電影文化園區，將是一個平台，更是一個舞台，是一個整合影視音技術、人才和資金的平台，也是一個讓優秀的影視音創作和技術人才，充分發展的舞台，在這裡發光發熱。(自立晚報2018/12/12)

【早安健康／張承宇報導】走路總覺得某一側怪怪卡卡，無法順暢步行？或是腰痛、膝痛卻總是找不出原因？日本醫師指出，髖關節和骨盆如果出現歪斜、不正，就可能會影響到身體平衡，還可能牽連到周遭部位、引起疼痛。想改善腰痛膝痛，只要躺著簡單搖搖膝蓋，就可能讓歪斜的髖關節、骨盆、脊椎回正！ 髖關節歪斜恐影響脊椎，造成腰痛、膝痛等問題 日本今井醫院醫師城戶淳美表示，保持正確的姿勢是健康的必要條件，例如髖關節若是有左右長度差異，就可能讓全身的平衡出現問題；骨盆若是歪斜，也可能造成腰痛、膝痛、生理痛、便祕下痢。不僅如此，骨盆歪斜還會影響到脊椎，甚至透過脊椎影響到頭蓋骨，在這些部位中可能出現神經受到壓迫，造成肢體麻痺。 而全身的肌力、平衡若是不良，就可能造成身體各處出現僵硬疼痛，甚至因此影響到耳朵、眼睛等器官，造成耳鳴、重聽、暈眩、眼睛疲勞等症狀，還可能引發高血壓、糖尿病等生活習慣病。 日本Body Care學院院長、物理治療專家谷口光利也表示，髖關節是人體最大的關節，具備聯繫上半身、下半身的重責大任。而在他多年的臨床經驗中，身體不好的人大多有髖關節問題，例如肩膀僵硬、駝背、手腳冰冷、水腫、等，都和髖關節健康息息相關，若是不加以改善，還可能讓身體其他部位被迫採取歪斜、怪異的姿勢來遷就髖關節，造成其他部位的疼痛。 城戶淳美建議透過簡單的搖膝蓋動作，能幫助修正姿勢、讓髖關節恢復正確位置，髖關節回正也同時具備矯正脊椎、骨盆的效果，每天簡單的練習，就有助身體恢復平衡，改善身體歪斜造成的腰痛等問題。 這樣做簡單動動膝蓋，幫助髖關節回到應有位置 延伸閱讀：

桃園機場的航警今天(12/12)查獲一起男子涉嫌夾帶毒品闖關的案件，根據航警局表示，這名陳姓嫌犯以五萬元及和女友免費遊日的代價，夾帶1056公克的二級毒品安非他命準備前往日本，不過因為綁在大腿上的毒品，讓大腿顯得過於粗壯，再加上嫌犯神色慌張，也因此在過海關安檢時，被航警攔檢查獲！被航警帶出來，身穿紅色帽梯的男子，頭低到不能再低，因為在不久前，他才被桃園機場的航警查獲，涉嫌攜帶毒品，準備闖關到日本！藏在內褲下，大腿上用肉色彈性繃帶包著的，正是準備夾帶出關的二級毒品，安非他命，這名陳姓嫌犯，兩腿共綁了1056公克，因為出境時，神色慌張，又因大腿過於粗壯，才被航警攔截下來，而跟他同行的女友，得知男友涉嫌運毒，也嚇得驚慌失措！航警局安檢一隊副隊長李建緯：「初步了解陳嫌女友並不知情，研判犯嫌係利用，情侶同行出遊名義為掩護，企圖降低檢查人員警覺性，訊後依毒品危害防制條例，移請檢察署偵辦。」根據警方初步了解，這名陳姓犯嫌自稱，因收入不穩，又和女友育有三子，經濟壓力大，才以五萬元和免費遊日代價，鋌而走險，但如今東窗事發，還得吃上最高無期徒刑的官司，或是併科一千萬元以下罰金！《TVBS》提醒您：◎珍惜生命拒絕毒品，健康無價不容毒噬更多 TVBS 報導超扯「1甲大麻田」 可供全台東人吸到嗨 重機行千名會員遭盜刷 赫見「歐漢聲」！疑為歐弟 旅宿業發現有人吸毒未通報 12日起最重勒令歇業 案外案！警查湖口槍擊 意外破獲民宅藏毒

「Under Lover」成員胡睿兒和「蛇姬」林采緹一起挺過呼麻風波，並於5月公證結婚，怎料在林采緹即將臨盆之際，胡睿兒竟被控告在夜店夜店撿屍性侵，林采緹得知消息後一度崩潰痛哭，但又數度發文力挺，如今一家3口過著幸福的日子，胡睿兒還偷偷PO出老婆穿浴袍熟睡的性感照，深情喊話。▼（圖／林采緹IG）胡睿兒和林采緹近期較少出現在螢光幕前，但仍積極使用社群網站，和網友們互動，林采緹除了美照連發，不時也會曬兒子「夏天」，胡睿兒則是分享音樂還有家庭為主，IG更是充滿寶貝兒子的照片，父愛爆發。▼（圖／胡睿兒IG）12日晚間，胡睿兒似乎看著老婆有感而發，在IG貼出對方穿著浴袍，閉著眼睛甜睡的照片，回憶小孩已經快5個月，這段時間發生許多事，感謝林采緹不離不棄的陪伴，「生活的方式改變太多，有時看妳真的好累…我需要更加油，一步一步慢慢努力！」最後深情告白「老婆謝謝你，我愛你！」▼（圖／胡睿兒IG）網友則紛紛留言鼓勵「加油加油」、「你們都很棒」、「我是你老婆的話，起床看到就感動到哭了」、「要幸福唷」、「好好愛家人～很多事過了就沒了」。（封面圖／林采緹IG）更多東森新聞報導林采緹開直播賺月入10萬 F級「小粉點」見人！鈕承澤爆愛搶人女友「證明有魅力」！扯出和孫鵬恩怨早餐店永遠缺人？他曝工作血淚 網崩潰：不敢喝奶茶了

高麗菜價格崩跌，新北市有影城為了幫助菜農，大方認購100噸高麗菜，讓民眾憑票根兌換免費高麗菜。1名女網友表示，她前幾天去看電影，散場後滿街都是拿著高麗菜的觀眾，而室友剛好帶著高雄朋友在附近逛街，結果對方一看到此景，竟問說「為什麼台北人都要隨身攜帶高麗菜啊？」一席話讓她聽了當場笑噴。該名女網友日前在網路社交平台「Dcard」PO文稱，「前幾天去看電影，電影散場大家出來後工作人員就說可以用電影票換高麗菜，之後大家就人手一顆高麗菜 走在板橋路上，我的室友剛好也在板橋那帶他高雄的朋友來逛耶誕城，然後他朋友就一直觀察路上的人沉默很久之後就說：為什麼台北人都要隨身攜帶高麗菜啊？」其他網友看過以後紛紛笑說，「為什麼我想到等一個人咖啡」、「假如紅蘿蔔滯銷，不知道看電影的觀眾會不會增加」、「我姐姐跟眾友看電影，換了一大箱高麗菜」、「這個真的會笑死我」、「哪間電影院可以換高麗菜，我也要去」；還有熱心網友提醒「台中秀泰也有給高麗菜」、「板橋大遠百消費也可以到7樓換高麗菜」。更多 TVBS 報導阿兵哥私處成菜田「吊滿肉球」 醫傻眼：他徒手拔掉 力挺吳寶春被逼問「認同矮化？」 陳文茜冷回一句話 廁所產嬰...揭祖父性侵亂倫悲歌 女學生懷孕年近千人 進過港隧道3歲兒突喊「好多鬼啊」 母嚇：剛有人車禍亡

中國時報【專訪許雅淳】黃明志將推出新專輯《亞洲通牒》，他過去爭議性十足，敢做直言，外表看似浪子的他，私底下十分專情，他與造型師女友愛情長跑8年，近期在馬來西亞吉隆坡看房子，「想先買房子再定下來」，並坦言已給女友「交代」，未來的求婚、婚禮等重要儀式樣樣不會少。黃明志與女友相識在2011年，他首度自導自演電影《辣死你媽》時，經費拮据，而在網路上誠徵造型師，女友當時剛大學畢業主動應徵，2人合作完後便交往至今。35歲的他表示家人從未催婚，女友與家人也相處融洽，他的媽媽是三毛的超級書迷，從小家裡就有很多三毛的作品，他剛跟女友交往時，也發現女友很愛看三毛的書，他笑說：「我都跟女友說，妳不要買書了，我家很多。」寫歌送父母親而黃明志的父親是歌唱老師，母親也很愛唱歌，他從小耳濡目染，很愛哼哼唱唱，也幫父母個別製作歌曲〈爸爸的夢〉、〈老母〉，頗受好評。他提到父親會在意點閱率輸給母親，心情悶悶不樂，他笑說：「我媽還勸我爸，她的歌曲比爸爸早2年推出，要等一下。」他向來關心馬來西亞政局，今年初發行賀歲歌曲〈狗一樣〉，拍攝MV惹出風波，而被警方扣留訊問4天，憶起當時要進拘留所前，他致電給父母交代有幾天聯絡不到他，「我請他們不用擔心，有什麼事可以找我朋友。」他的女友則幫他送些生活必需品，並在拘留所外等他出來，讓他很感動，「經過幾次了，他們都知道，拘留跟坐牢是2回事。」更多新聞報導鈕自稱笨男人 網友罵死不認錯苦難未完！孫安佐返台4強制處分等著他心因性休克 知名導演病逝家中八三夭霸天當爸了 帥炸父子合照曝光「天團男神」幫慶生！女星開趴被罵翻

在美中貿易戰下，不確定性日增，美國農民被迫將豐收作物送入倉庫或賤價出售，中西部醫材供應商考慮產品出口外銷。這場華府和北京間的貿易衝突將成為明年全球經濟重大風險。法新社報導，美國企業和消費者信心調查雖顯示對經濟的樂觀心理持續至明年，但在美國總統川普發動貿易戰下，美國和全球經濟成長已開始出現裂痕。國際貨幣基金（IMF）預估全球明年經濟成長3.7%。不過，美國和中國這兩個全球最大經濟體的成長都開始降溫。近幾週來，美國經濟可能已經觸頂也對全球股市造成震撼；美股主要指數今年以來的漲幅悉數吐回。美國經濟很快將改寫史上最長的復甦紀錄，但去年的減稅利多已慢慢消褪。利率攀升，加上勞工短缺，開始對房市帶來不利影響。標普全球評級（S&P Global Ratings）經濟學家說：「成長動能可能在第2季觸頂。」不過，美國經濟「短期內比較可能放緩而不是萎縮」。與此同時，歐洲面臨政治和經濟動盪，日本仍身陷長期低迷之中。美中貿易戰恐有蔓延擴散至世界其他經濟體之虞，成為2019年全球經濟的主要威脅。全球規模數兆美元的貿易往來可能受到華府和北京之間的貿易爭端影響破壞、停擺或變化。川普不但不罷手還揚言對進口汽車課徵關稅。美國對輸美鋼鋁加徵關稅已對美國企業獲利造成不利影響。IMF警告，你來我往的關稅報復將導致明年全球經濟成長下滑0.8個百分點。IMF總裁拉加德（Christine Lagarde）最近表示：「這攸關重大，因為貿易是經濟成長的主要動力。」很多官員和企業主管固然同意川普政府對北京貿易政策的指控，特別是強制技術移轉。不過，他們擔心川普的策略過於激進。美國商界和農牧業已經嚐到苦頭。支持貿易的商業組織對外貿易委員會（National Foreign Trade Council）副主席柯文（Jake Colvin）告訴法新社：「我們擔心會藥到命除。」他說：「關稅已對實質經濟造成不利衝擊。」拉加德說，美國經濟短期未見衰退跡象。但IMF也不認為世界其他區域的成長可抵銷美國成長從2.9%減緩至2.5%的影響。中國明年經濟成長料減緩0.5個百分點；印度經濟成長則維持穩定。迄今尚未完全從金融危機中復甦的英國，明年只會見到1.5%的經濟成長，但如未和歐洲聯盟（EU）敲定一紙協議即脫歐恐對成長造成重大不利影響。IMF預估，英國脫離歐盟長期來看可能會造成經濟規模縮水5至8%，即使溫和脫歐也會造成經濟產出減少2.5至4%。和英國隔著一個海峽相望的法國，最近也因黃背心示威運動，迫使總統馬克宏（Emmanuel Macron）在財政措施方面讓步，在預算上捅出一個大洞。義大利也因預算和歐盟槓上。展望2019年全球經濟前景，從美中貿易戰到英國脫歐，恐怕來年還是令人頭痛的問題。

國際專業財經雜誌（The Asset）公布債券類別評選結果，凱基證券獲頒四項大獎－「最佳債券研究券商」、「台灣政府公債最佳債券商」、「台灣公司債最佳債券商」及「台灣最佳公司債發行主辦機構」。凱基證券一向注重固定收益商品業務的均衡發展，故在公債、公司債、金融債等債券初、次級業務均表現優異，2014年起至2017年已連續四年度在台外幣承銷總金額排名名列市場第一，2018年1~10月之台幣債券承銷金額達新台幣319億元、外幣計價國際債券之承銷金額達美金32.2億元，合計台外幣債券承銷金額約為新台幣1,315億元，市占率達9.44%，位居國內同業之冠；至於債券次級交易方面，依據櫃買中心網站之統計資料顯示，凱基證券2018年1－10月透過證券商營業處所買賣斷政府公債、台幣公司債及金融債等債券之交易量約為新台幣1,600億元，市占率為10.64%，市場排名亦名列前茅。凱基證券表示，來將繼續戮力扮演好初級發行端承銷商的角色，積極促進台灣債券市場的整體發展朝更活絡與健全方向發展，增益對投資人與發行人之服務品質，除了在發行面上協助國內企業以各式債券的發行來籌資，亦努力引進優質外國金融機構、外國企業或外國政府機構來台發債，促進台灣債券市場的國際化與多元化。在各式債券的次級市場上，也將扮演好造市商與流動性提供者的角色，且持續向主管機關提出外國債券交易面的開放建議，如已建議除結構式債券以外之外國債券得開放國內專業投資人與證券商進行自行買賣交易，或外國債券之附條件交易得開放予非專業投資人於證券商營業處所承作，均有利於國內投資人增加資產配置效益。

記者簡明珠／臺北報導2018全國業餘高爾夫冬季錦標賽暨2019年上半年國家隊選拔賽第1場前4回合，今天在臺南南寳球場開打，男公開組張勛宸展現老大哥穩定而堅強的實力，打出當日最佳低於標準桿5桿的67桿取得領先地位；預定明年赴美就謮的謝霆葳，繼昨天資格賽67桿後，今天持續發威，打出低於標準桿4桿的68桿，以1桿差緊追在後；先前陷入一段時間低潮林遠惟，近來回穩，今天打出低於標準桿3桿的69桿暫居第3。女子組部分，今天無人打出紅字成績，最好成績為75桿，共有6人，包括女公開組陳伶潔、黃郁評、女A組陳文芸、葉家儒、劉芃姍、女B組黃亭瑄。另外，男Ｂ組邱靖在A區第3洞，177碼，用6號鐵桿，打出生涯第1次一桿進洞。本週這場冬季排名賽，同時作為明年上半年國家隊選拔賽前4回合。在冬季排名賽結束，依總成績含同桿錄取男子前 16 名、女子前 12 名，至少保障 U16男女各6名選手，晉級第2場選拔賽。選拔賽第2場後4回合，將於下週12月18至21日進行，分別在臺中國際和全國花園各比賽2回合。8回合打完，依成績排序選出男女前 6 名進入國家隊，另選 U16 男、女各 4 名進入國家儲備隊。張勛宸今天抓下5博蒂，還在B區第7洞5桿洞2桿打上果嶺射下老鷹，另吞2個柏忌。他說，「今天能夠打出佳績，主要歸功於推桿。整場只用了24推，其中有12個洞僅1推」。張勛宸目前就讀國立體大3年級，不過他已經有打算明年轉職業的想法。他說，「但時間點不定，若是這2場選拔賽我打在很前面的排名，就會考慮延後再參加職業考試。」謝霆葳昨天參加資格賽，打出5博蒂、無柏忌67桿，全場最佳。今天正賽首回合，他手感持續火燙，獵1鷹、抓3博蒂、1柏忌68桿，全場次佳。鐵桿向來是謝霆葳的強項，今天他依然發揮得不錯，全場有15洞par on。他說，「昨天我27推，今天我30推，看起來好像也不算頂出色，不過讓我欣慰的是，過去約4至8步距離我經常得2推，有時候還3推，但今天我可以1推收進小鳥。可以這樣說，推桿改善是我這2天最大的收穫。」張勛宸打出當日最佳低於標準桿5桿的67桿取得領先地位。（中華高協提供）謝霆葳獵1鷹、抓3博蒂、1柏忌68桿，全場次佳。（中華高協提供）林遠惟打出低於標準桿3桿的69桿暫居第3。（中華高協提供）

(記者黃秀麗新北報導)新北市教育局於7日於本市大觀國中辦理「新北市2018年兩岸創客教育論壇」，邀請兩岸創客領域業界代表及教育工作者共同研討交流創客教育，一覽產業脈動，讓新北創客能量再攀升。朱立倫市長表示，台灣早期經濟發展成果源自動手實作的自造者精神，新北市推動創客不遺餘力，從校園扎根帶動產業創新與轉型，透過此次產官學界共同研討的模式，讓新北創客能量再攀升，創客不只是口號，而是從教育現場、生活週遭乃至產業發展的具體實踐，達到「自造在新北」、「新北在自造」的城市風貌。本活動至今已連續辦理3屆，每每引起創客界的熱烈迴響，本屆再次由大觀國中規劃辦理第3屆兩岸創客論壇，以「ZERO to MAKER to MARKET」三個層次之創客精神進行研討，邀請本市板橋高中長期推動創客教育的顏椀君教師、MakerPRO創辦人歐敏銓、上海交大海外教育學院戴明朝主任及本市各級學校及創客領域重要推手們，透過論壇交流進行創客跨界及跨域對話，將創客能量從校園擴散至各個角落，並帶給社會重要的影響力。大觀國中為新北市創客、藝術及科技重要的教育據點，教育局整合9月正式成立的「大觀非營利幼兒園」，將校內原有創客資源向下延伸至幼兒園階段，深化及延伸創客教育，共享教育資源。(自立晚報2018/12/7)圖說:朱立倫市長與參與論壇貴賓合影

說到了AI人工智慧，這幾年在台灣蓬勃發展，應用在各個產業，其中最受到矚目的就是AI醫療，目前有許多醫院積極發展透過影像和大數據結合輔助醫師判讀時間，另外臺大健管所研究生許永昌發明「AI機器人」，集結健康數據和遠端遙控等各種功能，設計強調以互聯網為概念主軸，讓AI機器人生活化也能成為照護小幫手！記者蔣志偉：「台灣AI在這幾年蓬勃發展，您可以看到這群年輕人，大家都加入AI技術團隊，嘿小貝您好。」記者蔣志偉vs.AI機器人：「志偉您好，你現在血壓指數異常。」記者蔣志偉：「謝謝你關心，事實上你可以看到這台AI機器人，它除了能夠，了解你的身體狀況之外，它還能夠放在醫院，提供衛教服務。」只要對AI機器人，寫入程式，再運用所需要的健康照顧服務，加上配戴裝置，這台AI機器人就像生活中好朋友，任何醫療諮詢都能問它。記者蔣志偉vs.AI機器人：「柯醫師今天有看診嗎？柯醫師去當台北市長囉。」一聽到柯醫師，AI機器人毫不猶豫，直接當成他，關鍵在於透過雲端網路，每日更新最新資訊，AI機器人全台首創智慧醫療整合跨平台醫病互動，研發設計者就是他，許永昌今年40歲，目前就讀臺大健管所，專長研究AI智慧醫療照顧、影像語音演算法、網路影像語音串流，看準台灣AI醫療將成為新趨勢。AI機器人亞太區最高顧問許永昌：「虛擬機器人就是所謂，現代的所謂智慧醫療，精準問診，實體機器人它是可以帶給你很多便利性，輔助所謂的醫護人員，減輕他們負擔，AI是一個很龐大的一個產業，基本上它可以帶給很多產業，革命性的創新跟輔助，那在未來這是一個趨勢前提下，怎麼樣把算法雲端，跟載具硬體，做一個很適當的融合，這是一個各個產業，正在積極發展一個方向。」現在全台各大醫院，也積極透過AI輔助，達到精準醫療服務。醫師：「我們開始做檢查囉，身體跟屁股保持不動喔。」台北榮總影像人工智慧團隊，建立臨床人工智慧腦瘤自動判讀系統，透過臨床場域試用階段，已經有120例樣本數試用，準確率高達百分之80，另外有百分之20，因為腦瘤體積小於0.1C.C，目前人工智慧無法診斷，必須再透過人工檢查反覆確認。記者蔣志偉：「以往放射線醫師看腦部磁振造影MRI，大概要看好幾百張照片，要花10分鐘時間，但現在透過AI人工智慧只要20秒鐘，就能輕鬆判讀，你的腦部有沒有腫瘤。」MRI影像資料，透過AI自動判讀比對結果，有顏色圓點就是患者腦部的腫瘤位置，可清楚記錄腦瘤大小和數目。北榮放射線部主任教授郭萬祐：「病人來講，我們幾乎沒有漏掉任何一個，有腦部腦瘤病人的病歷這樣子，人工智慧跟人一樣會慢慢學習，越來越精進，所以未來當然有直逼人類功能的一天。」記者蔣志偉：「長庚醫院在五年前發展智慧醫院，而在今年成立了AI實驗室，而最主要目的是要降低醫師臨床負擔。」林口長庚醫療團隊，運用AI判讀細菌抗藥性，將患者檢體培養出細菌，經過質譜儀鑑定，從畫面中波峰可看出那一種細菌圖譜，透過AI演算法，根據圖譜預測藥物感受性，讓醫師精準開藥。林口長庚檢驗醫學科主治醫師王信堯：「AI可以提早，然後去更提早而且更快速，然後更準確去知道說，什麼藥物是可以用的。」林口長庚檢驗醫學科主任盧章智：「AI只是一個輔助，最終還要做，最後的藥敏試驗，所以AI只是提早告訴臨床醫生，可以早期用比較準確的藥。」其實過去傳統治療肺炎患者，要花16小時培養細菌，再用質譜儀分析菌種，才能決定要用那一種藥物治療，不僅耗時又消耗人力。長庚醫療人工智能核心實驗室主任郭昶甫：「現在人工智能是一個很重要的趨勢，人工智能最主要是需要高速的運算，所以我們需要一個非常好的設備，能夠在能夠去，進行這個大量資料運算，能夠在很短時間內，能夠把一些重要的資訊，提供給醫師。」目前台灣較成熟的AI應用，多數仍聚焦在醫學影像辨識，各大醫院掀起人工智慧熱潮，透過AI技術，不論對醫師或病人以及醫療團隊，絕對是得力助手！更多 TVBS 報導機器人醫療零售十大產業 AI應用大爆發 腰椎受傷動手術！ 醫生填入這個東西讓他氣炸 醫療搶搭愛情產業鏈 搭韓政策預估年創十億 住院部分負擔上限 明年起擬調升1000元

【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】崔智友打開門走進了我們的芭蕾舞蹈教室，她剛開始什麼話都沒說，就只是站在旁邊觀察著。美麗的女神大駕光臨！哇∼∼！光是靜靜站著，她的背後也閃耀著光芒，身邊圍繞著光環，讓人驚豔地都合不攏嘴了呢！就是因為如此，她才被粉絲們稱為「智友公主」啊！。 崔智友擁有超過170公分、高挑又纖細的身材，「漂亮」已經不足以稱讚她了，她本人看起來相當優雅、美麗，名符其實地就是個活生生的女神啊！ 對於和她一起上課這件事，我感到既興奮又期待，因為她的每個動作、想法、由裡到外的一舉手、一投足、一顰笑，都散發出渾然天成的優雅氣質。崔智友小時候曾經學過芭蕾，所以具備了某種程度的基本實力，她想要擁有芭蕾舞者般的優雅曲線以及更柔軟的身材，讓自己的表現力更豐富。 首先，針對她的肩部線條，要集中調整肩膀、手臂的伸展；想強調從背後看都直挺纖細的腰部曲線，要更加強腰側邊的曲線伸展。 加強腰部側邊曲線比想像中還不容易，連我平時都不常運動到這裡的肌肉，偶爾伸展這邊的肌肉時也會覺得痠痛。要抓到身體的平衡，腰部和腹部需要很有力量，很多動作也都需要肌耐力。所以很多人在作伸展操時，會因為非常痠痛而忍不住哀嚎：「唉呦唉呦∼！」或是痛苦地問：「可不可不要再做了？」也漸漸顯露出齜牙裂嘴的辛苦表情。但即使是難度再高的動作，崔智友在做伸展運動時，臉上總是不忘微笑。 她真的是很令人驚豔的學生，我也從她身上學到了很多，心裡不禁感嘆真不愧是巨星！崔智友臉上總是帶著微笑，經常笑容滿面的她卻有著鋼鐵般的意志。她告訴我，她並不是不會痛，而是想著：「雖然會痛一下下，但是疼痛是為了讓我的身體變得更美好，只要撐過這段時間就好了，既然無法避免的話，就享受這份痛苦吧！」她說的真是對極了。這是為了身體變得更好的疼痛，不會無止盡地痛下去，這段痛苦的時間一定會過去的，只要習慣了，不痛又舒服的日子就來了。 其實我們常常聽到「不能避免的話，就享受吧」這句話，但是真的實踐卻很困難。但是，崔智友做到了！從此以後，在上課時間或是個人練習時間裡，我如果感到疲憊辛苦，就會想起這句話，讓我現在有更多笑容了。很神奇的是，當你說痛的時候，就會覺得更痛，但如果你掛上笑容，似乎就會沒那麼痛了！崔智友果然是智慧與美麗樣樣兼具啊！ 崔智友也會擔心自己年紀漸漸增加這件事嗎？雖然她似乎越來越美麗，但是我有時候還是會好奇。崔智友說：「別開玩笑了！」她當然也會在意年紀增加、皮膚彈力一天天衰退，也常常會想要微調醫美一下讓自己恢復年輕，但是她說，為了平息自己的急躁心情，反而會更希望自己能夠以最天然的方式維持符合年紀的美麗。 如果要再說一個崔智友身材的優點，她的下半身真的很修長，而且骨盆的骨架也很美，當她訓練出肩膀曲線後，肩膀已經和骨盆呈現平衡，現在開始做保持狀態的伸展就可以了。 要注意盡量不要讓腰部產生贅肉，並且要使臀部曲線完美。如果肌肉變緊實了，做完側邊曲線之後，要集中在臀部運動。 抬臀運動 注意事項 將腿放下時，不要一下子就把力氣放掉，要縮緊你的臀部。 下一頁告訴您除了運動，崔智友平常還吃這些維持完美身材！ 演員崔智友的美麗餐桌 崔智友有一點偏食，不太吃血腸或是豬腳等食物，但是其他各式各樣的飲食都攝取得很均衡。她平時吃東西時不會吃得很飽，會調整自己吃東西的量。 她最喜歡的點心是優格和球莖甘藍，如果覺得自己體重好像快增加了，就會吃原味優格，但是太常吃的話又會膩，所以就會加一些堅果和莓果，或是加些蜂蜜一起吃，因為她很喜歡咀嚼的感覺，而且還可以吃到甜甜的味道。 如果把優格當早餐吃，對便秘非常有幫助；如果晚上肚子餓也可以當消夜吃，因為優格可以抑制食慾，對胃的負擔也比較小，還可以同時攝取蛋白質與鈣質。但是她反對單一飲食療法，認為應該攝取各式各樣的營養，才不會對健康造成負擔。不管是再怎麼棒的食物，如果一直只吃這個食物不吃別的，很有可能引起身體上的問題。 因為崔智友很喜歡吃球莖甘藍，所以我搜尋了一下，發現這種蔬菜的優點非常多，所以我也開始跟著吃了。球莖甘藍可以幫助疲勞恢復、預防成人病，它的鈣質、維他命C含量高，還有防癌的效果。 纖維含量高對便秘很有幫助，還可以促進消化。它對眼睛也很好，特別是對手機及電腦高依賴度的現代，更是必備好食材。它的料理方法也很簡單，可以跟白蘿蔔一樣，切一切直接吃，或是用醃、涼拌、燉、醬菜、沙拉等各式各樣的方式料理，都非常美味。 本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶 延伸閱讀：

大華科技大學12日與日本縣立下館第一高校進行國際交流，內容包括劍道、籃球、羽球、桌球、攀岩、餐飲的果雕、觀光的空中小姐訓練等各項目，交流內容扎實，讓學生利用競技切磋琢磨。本次大華科技大學派出150位同學迎接日本下館第一高校外，也邀請東山高中劍道隊、新竹高商女籃隊一起共襄盛舉，大手牽小手跨大交流層面，提升國際交流成效。下館第一高校繼11日參訪浪漫台三線，12日一早從喜來登出發，由大華科大列隊歡迎進行大合照，在溫暖的開幕儀式後，立即展開各項目的學習與交流活動。本次特地邀請東山高中劍道隊，以及具有八段教士的岳建中老師蒞臨擔任裁判。三校選手都拿出實力，在響亮的嘶喊氣勢中，充分展現技術達到交流的目的。籃球隊則邀請新竹高商女籃隊由劉曉雯校長帶隊，三校輪流切磋球技，加油聲不斷，也結交好朋友。本次也請觀光系針對長榮捐贈的頭等艙客機，進行空中小姐的訓練，從機內服務禮儀到服務技巧等，均有一定的成效。餐飲類則展開果雕技能能學習，讓日本高中生覺得很神奇。校長李右婷說，大華科技大學於2018年和新竹縣政府與喜來登飯店合作，透過產官學合作，已經接待超過800人次的日本學生蒞校交流，除提升學生國際化能力，更積極推動在地文化交流、促進在地經濟繁榮。更多新聞推薦● 16家廠商供841個職缺 經部南部加工出口區12/13、12/14聯合徵才起跑

行政院長賴清德預告自己將「堅定離開」，不會讓檢討流於空談；如此，蔡總統才能「大破大立」。聽起來悲壯的宣示，其實不是太激勵人心。人們雖看到行政院的檢討報告，卻未聽到蔡總統和民進黨的反省，而後兩者需要承擔的敗選責任絕對更大。賴清德出任閣揆一年，未能幫蔡政府穩住頹勢，反而痛失自己二○二○選總統的機會；這種「一加一小於一」的結果，深堪玩味。綠營內部原來有一種聲音，認為蔡英文執政失利敗象明顯，二○二○年不可能再保住政權，因此下屆應由聲望尚可的賴清德代表出征。但這樣的聲音，隨著賴清德請辭及蔡英文拚連任意志強烈，迅速消散。前綠委林濁水近日為賴清德叫屈，認為他去年因「一念之仁」以為可以幫蔡英文拉抬聲勢而出任院長，未料卻難逃「閣揆必被總統消耗」的魔咒，最後連自己的聲望也跌入谷底。從這個「魔咒」看，下一步，誰將組閣接受蔡總統的「消耗」？蔡政府的首任閣揆林全任期為十五個半月，如果賴清德在明年元月去職，任期也約略是同樣的長度。林全之所以去職，主要是政治性格較弱，雖然擁有蔡英文的信任，但決策思維學術氣味太重。在多項爭議決策的震盪中——例如「一例一休」修法，他雖有財經背景，卻明顯不接地氣。林內閣任用了多位所謂「老藍男」，原是比較均衡的布局，卻備受眼紅的綠營人士不滿，最後也終歸被視為「外人」而難以施展。相對而言，賴清德政治敏感度較佳也更接地氣，因此他一上任，就將窒礙難行的「一例一休」修得比較合理。問題是，他的宏觀瞻矚及思維深度均顯不足，這由其用人的拘謹及論述的生澀即一目了然。更嚴重的是，他一開始即過度標榜自己「台獨工作者」的色彩，以致失去持平帶領政務的角色，也難以受到藍營乃至中間選民的信任。如果當初賴清德能從副閣揆做起，先熟悉府院關係及內閣各部會職能，再適時接掌閣揆，也許更能駕輕就熟。遺憾的是，他閣揆的「直升機」升得太快，實際上對輔佐蔡英文施政助益無多。林全因為是「外人」，而不受民進黨信任；賴清德雖是綠營「自己人」，但限於視野而難以開展，結果仍不受民眾信任。其間弔詭，說明權力運用之奧妙，絕不在「一把抓」，而在平衡及收放；但這恐怕是「唯權力論」的民進黨人所難以理解的事。更關鍵的，是蔡總統的角色，她的權力之手伸進政府每一個角落：左要插手行政部門的決策，右要控制國會的立法，意志要貫穿到促轉會、中選會等每個獨立機構，連北農總經理她都要管，連文化總會她都要搶，水利會長要自己派。試想，這樣一個遍地插手的總統，敗選後卻以自己不在「第一線」為由推諉，自己辭了黨主席都還想安排繼任者。如此毫無邊際的權力操控手法，怎麼可能建立「權責相符」及「權能分立」的政治？又如何取得民眾信任？林全和賴清德其實都不是無能之輩，問題是，在權責不明的政治情勢下，他們的施政都受到蔡總統相當的壓抑及掣肘，許多閣員的能力也無法發揮，卻要背負失敗的責任。這樣「一人統領」的權力框架若不改變，即使賴清德下台，換了誰當閣揆其實都一樣，沒有「大破大立」的可能。因為需要「大破」的人，正是蔡英文總統本人。她必須破除自己的濫權，檢討自己「進步價值」的誇大缺陷，然後才有可能務實施政。蔡英文和賴清德的「蔡賴體制」，為何不能發揮「一加一等於二」的效能，原因就在兩人的關係不是建立在「互補」或「加乘」的基礎上，而是彼此拉扯、壓抑而抵銷。蔡英文除必須找到對的人，她也必須學習放手新揆發揮，才不致再複製「失敗模式」。更多論壇文章 吳寶春的財富 中國人買單嗎？ 為什麼蘋果不贊助新北市？ 「解套」：管中閔上任台大校長 看不到自責與慚愧 人民不會原諒台鐵局 愈想控制孩子 他愈會掙脫＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去